放學後的俱樂部

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2010年2月15日 星期一

黃子華

01. 愛情










白雪公主,幾甘純潔無瑕.





但係諗真o的,白雪公主,識得o個個係王子,灰姑娘識o個個又係王子;





有個有特殊嚐好,鐘意錫青蛙o既女人錫o左隻青蛙一啖,隻青蛙變出黎o既又係王子!





有冇人諗過根本個王子係同個人呢?





根本呢個王子都不知幾花心,周圍溝女.





仲無良到扮青蛙去溝添!





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02. 情竇未開









我第一次戀愛之前,我認為自己就係楊過,

而我同書里面個楊過唯一唔同的地方、就係佢有隻大鵰。





而我0個陣、就鐘意撚呢個相思多D。

同楊過一樣,我從來冇諗過要考第一。

我只需要愛情,只要搵到我0既小龍女,

我就可以拋棄學業,退隱山林,搬入新界住。

但係我一定要住西班牙別墅,我唔住得村屋,我怕蛇蟲鼠蟻。

然後每個月至多出一次市區,不過我唔會逗留得耐,問亞媽囉完零用錢我就會番番入去。





冇錯,基本上、我由中一至中五都係0係呢種咁超然0既思想下度過。

當時學校最流行的辯論題目係:中學生應否談戀愛?

我認為,我地應該辯論0既係『中學生應否讀書?』





而0係我第一次戀愛之前,我0既小龍女只需要一個條件,就係靚,我知道我咁諗你好幼稚,但當時我年紀小,唔知道原來身裁都好重要。



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03. 性









聖人話:『食色性也!』





食同色,好唔同!

一個人無論幾鐘意食,

會唔會比幾十蚊入戲院睇套『蒸氣騰騰小龍包』?





一個人無論幾鐘意食,

又會唔會為0左望一舊冇包住0既牛肉望到俾車撞?



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04. 愛情









戀愛唔係PART-TIME,你唔可以話:『愛!做完咪走囉!』

戀愛係一盤生意,你要二十四小時諗住佢。





自己生意,冇所謂PART-TIME 正識。

人地放假或者過年過節,你更加要開OT添。

行花市啦行海旁啦睇戲食飯啦....





你有乜0野競爭對手呢?

我冇競爭對手?!

你估你係專利巴士公司呀?

港巴都執0左啦!





有冇考慮結婚?

咁就要向公眾交代,咁就即係上市啦!

所以,『中學生應否談戀愛』唔係問題、

問題係『人類應否有兩份全職工作?』





你再拍拖,需要知會你老闆:

『老細,我出面搵0左份戀愛,我真係好需要呢份戀愛?,不過公司0野我會照做,我兼顧到。』

然後你老闆會話:

『咁你不如搵多份愛情,咪直情唔洗番呢分工囉



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05. 新鮮









依家D人溝女,對絛女最大0既要係乜呀?

唔係靚,最緊要,係夠新鮮!





乜0野叫做夠新鮮呀?

就係話、溝0左一年0個個,就唔夠溝0左半年0個個咁正。

因為半年0個個新相識,新鮮D。

同樣,溝0左半年0個個,就唔夠三個月咁正。

溝0左一個月就唔夠半個月0個個咁正。

溝0左一日就唔夠半日0左個正,如此類推,終於...

溝0左0個件,就唔夠未溝果件咁正!





咁即係點呢??

仲溝唔溝好呢?一溝就唔正?!



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06. 女人偉大









黃:係愛情之中,女人最偉大!





男人o既犧牲,就為o左追求美麗,

而女人o既犧牲,就只係得倒一個麻甩佬!

而最偉大既係佢地根本唔覺得係犧牲.





如果你話俾一個女人聽,喂,你男朋友有口臭!

張:車.人梗有局部缺點o既!





黃:佢仲有臭狐同香港腳喎!

張:咁佢咪好平均咯!





黃:佢鼻鼾聲好勁喎!

張:我男朋友一定係夢見我,我開心.





黃:佢屙尿亂o甘啡!

張:好壯呀!





黃:佢唔洗手喎!

張:邊有男人洗手o架!





黃:我有!

張:姆型!





黃:佢重講粗口呀!

張:但係佢心地好!





黃:佢係電梯度食煙喎!

張:公眾場合都唔俾食咯,佢咪呢埋一邊食囉,你地重想點呀!



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07. 責任何在







如果你話我聽,因為我唔靚仔,所以唔可以做戲,

你唔應該話我聽!

因為唔關我事,我唔應該負呢個責任,你應該同我父母講,

係佢地攪成我咁o既.

如果你要罰,應該罰佢地.

以後,邊個醜樣,就罰佢爸爸,媽媽唔準做戲!

或者剩係做茄哩啡!





我唔係一個唔負責任o既人,為我爸爸媽媽果短短一剎o既快感,

我已經負責負o左廿幾年.

你估做我好易做呀?





我細個讀書唔好,或者唔合格,我冇要父母負責.

我自己簽晒o的成績表o既,



每當我爸爸媽媽有爭執鬧交o既時候,

我有冇叫佢地為o左我o既童年著想,忍下對方?

冇!

我叫佢地出街鬧!





我大個O左,唔知應該信邊個宗教,唔知做人為嘜,唔知人生事業o既方向都冇要求父母照顧我





反而係我調番轉頭,提醒佢地:

你地要搵錢呀,積穀防飢呀,唔係第日老來無依無靠呀!





嘜野都係我!



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08. 男仔唔駛靚仔









靚仔係唔係真係o甘重要呀?

有o的人話男人唔駛靚仔o既,有才華o米得囉.





係,你有冇試過帶你o既才華去落disco識女仔呀?

人地o的靚仔一行入去,唔洗二十分鐘,就已經同的女仔互相問問題:

[你度定我度?]





我帶住我o既才華入到去,幾難先搵到個女仔肯比個機會我.

唔係比機會我交換問題,而係比機會我天才表演.





唱歌跳舞做話劇講大話功夫表演,成套歡樂今宵一個人做一次......



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09. 演戲天份









我從小就知道,我係一個偉大既演員.





人地細個成班細路群埋,鐘意玩扮結婚,扮爸爸媽媽.

我細個,就鐘意扮姦夫淫婦.





但係唔知係o米我個樣比較老實,我係從來都無機會扮奸夫.

每次我都係扮淫婦......既老公.





雖然係o甘,雖然,我亦都係全班人之中最細個個.

但係我已經可以將一個妒忌o既男人心態表現得淋漓盡至.





當然,我的朋友個個都讚我,話我天生出黎,就係戴綠帽既.



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10. 死亡









細個o個陣,我係唔怕死o既.





我覺得,係以前o的人先會死o既.

係歷史書裡面o既人至會死.

好多人唔明歷史有嘜用,歷史o米話你聽邊o的人死o左囉.





我從來未睇過一本歷史書有提到黃子華呢個名,我點會死呀.

最緊要係,就算死都唔係嘜o野一回事.





細個o個陣隔離陳師奶成日叫佢老公:

[咁多人去死你仲唔去死?]





然後去完番o黎,阿陳師奶又會話:

[死番o黎勒,唔死多陣添?]





所以我一路都認為,去死,即係去街,同埋一定唔會去好遠.

因為阿陳生每次都好快就返黎o既.



11. 賭馬







喂,賭馬係需要付出好多o架.





朝早要睇晨操夜晚要睇董鏢,又要同朋友交換讀書報告.





你估我地睇得書少?市面幾多馬經呀?





仲唔係話你睇得多就得o架o咼!





香港D馬經,一埸十隻馬,十隻馬都有人貼,你自己思想唔夠獨立,

o甘你就死梗o勒

:唔該,呢場每隻幫我落100蚊o丫!希望中o勒!





夏天o黎o勒,抖暑o勒,你估係比D馬休息咩?係比我地休息呀!



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12. 泳池









黃﹕去公眾泳o個D唔係叫做游水,o個D叫做浸水.

因為係公眾泳池游水,只可以用一種泳式,就係彈式,同一個位,彈下彈下.

張﹕如果係高手可以用式,但係要潛落水底o個度用.





黃﹕點解D泳池有咁多人?

張﹕唔好問呀,趁人多你好快浸下.等陣所有人上晒水個陣,你就會發覺,個池的水原來到膝頭哥o架o乍!





黃﹕其實我地香港人都習慣o左人多,去浸 o下水都好.但係可惜o既係,呢D水,唔係一般水,呢D係暖水.

張﹕o下,o係度屙尿,o甘冇公德心!





由細到大我爸爸媽媽都教我,急尿,去隔離池丫嘛!





黃﹕所以我係度,趁呢個機會,同你D靚仔講呀!!游游o下小童走o黎大人池,擒係個池邊,唔好話我聽係學游水呀!





張﹕特別係擒正係噴水口個D呀!





想毀屍滅跡呀!



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13. 改名









改名,只係o的父母係將自己o既主觀意願套係o的仔女身上.





所以大部份女仔唔係叫美嘜就係麗嘜.





男仔唔係叫阿堅,就係阿強,一唔係就叫阿祥.





o甘我地係o米好美麗,好堅好強好長呢?



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14. 黑白不明





我非常欣賞鄧小平o既「黑貓白貓,捉到老鼠就是好貓.」





我老友阿雄個老婆生仔,生左個黑人出o黎,我都係o甘對佢講:





「黑仔,白仔,快高長大就係你個仔啦!」



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15. 鬧人





以前我地笑人,會話:

“你有得發達?太陽由西邊出o黎呀!”





依家我地就會話:

“你有得發達?建築面積等如實用面積呀!”





又或者話人醜,現在我地都會技巧好多:

“你唔醜,你點算醜呀,你係塊面唔多實用o甘解o麻.

你o既鼻台太大,o的眼耳口鼻o米唔見洗o羅。”



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16. 失戀





失戀係會令人成長o既.

我失戀之前,一向都覺得世界上所有問題都有答案.





點解我地每日都要8點鐘起身返工呀?

因為夠鐘o羅!





點解我地有夠鐘呢樣o野呀?

因為我地唔用浮動上班時間o羅.





點解呢個世界有戰爭?

因為我地有武器羅.





o甘點解我地要有武器呀?

因為佢地有武器o羅.





一切都有答案,直到我失戀.





阿珍,點解你唔愛我?

阿珍比o左一個經典既答覆我,佢話:

“愛情係冇點解o架,係唔可以解釋o架,唔好問啦.”(記緊這句啦)





如果番學阿sir問我o野都可以o甘答就好o勒!





“黃子華,物体燃燒點解需要氧氣呀?”

“阿sir,係冇點解o架,係唔可以解釋o架,唔好問我啦!”



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17. 隆胸





葉子微簡直為演藝界創下新標準.





以後的女仔想做明星,又唔洗睇樣,又唔洗睇演技,去磅啦!!!(加強語氣) 得入去磅一磅就得o勒.





[開黎六斤半,片酬係六千五蚊一日,小姐做唔做?]





[開黎八斤有疤痕,八千減一千疤痕費,即係7千蚊一日.]





你話幾客觀呢! 



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18. 愛滋論





為何無人提及大陸收番香港呢?





其實即是有愛滋一樣,

你係唔係走去驗先,

我驗o左你係唔係可以醫番好我先,





唔係o架o麻,我咪唔去驗o羅,

咪當自己無o羅,如果有就等發出來咪死o羅,係咪先?(高半聲!)





同樣大陸要收番香港這問題都係o架o麻,

係唔係講下佢會唔收先,

係唔係我帶安全套佢唔收,

我見客又帶,連食飯都帶3個,

唔係啦!!(低半語)





大家來做個大o架粒住香港!!

唔係架o麻,你講唔講,

佢要收就收架啦!!



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19. 一家和一國兩制







世界上有乜羞恥得過親娘接返個親生仔o番o黎,然後同個仔講:

“阿仔你放心,我地一家兩制架,果個係你大佬!!”





“仆街,人地叫你呀!” (同大佬講及打大佬o既頭)





“sorry...sorry...有冇嚇親你呀,唔會發生係你身上,

我地一家兩制家麻,五十年不變!!!”





你知唔知道一國兩制最偉大既地方係乜呀,

一國兩制最偉大o既地方就係佢地都肯認佢地自己個制真是嚇親人呀!



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20. 放假







黃:一般人都會好珍惜每年一度o既年假!





張:今年我要去夏威夷游o下水.





黃:如果你決定去夏威夷,你就要預忖出沉重代價!前四後六!





張:我講緊係年假,唔係產假呀,子華!(真係呀....)





黃:前四後六既意思係,係你放假之前個四個禮拜,同你放假之後六個禮拜, 都要做到仆街!(死未)因為無論你放幾耐假,你o既o野始終係你做番.





張:係你既始終係你o既!





黃:唔單止,放完假,唔係你既都會變成係你o既!



21. 金撈







點解要帶金撈??

唔帶勞,有乜資格同人講,時間係寶貴?

我既時間點值錢呀?(你話係唔係先)





o拿,支時針圍住行一個圈,12個鐘,十幾皮o野,即係為皮幾o野一個鐘。

你一個鐘值幾錢o丫?

幾舊水?

我點同你一齊食飯呀,大家時間觀念o甘唔同!





唔單止o甘,你帶撈,表示你個人有幽默感.





勞力士,有邊個靠勞力搵食o既人帶得起勞力士o丫?

越帶勞力士o既人就越表示佢唔洗用勞力!

呢D,就叫做幽默感o勒.



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22. 女愛情觀







吳﹕女仔對愛同鐘意有很大既分別,如果個女仔知道個男仔鐘意佢呢, 她都會同佢去o下街, 睇o下戲, 食o下飯, 但想做進一步既野就唔得o勒.





而女仔知道個男仔愛她時係絕對可以付出更多.

在女仔心目中, 鐘意等於"幫襯", 鋪鋪清唔好找我更多好處。





但愛在女仔心中等於"收購",

收購包括"注資",以後"合併"......(係呀...係呀!)





所以女仔要男仔把佢o既愛注資落o黎, 把護口注資落o黎, 最重要o既係把錢資落o黎.

然後去買 Joyce啦,Panda 啦,Gueeo啦,買到一身都o係, 等佢認為可拱固佢自己既價值,但佢地是絕對無得倒男方o既同意架!!





o拿!!我宜家同你地講呀,你地o既黑箱作業,很容易破壞男方o既經濟o架!!!(你們都很有共鳴o拿)



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23. 男愛情觀









吳:男仔對愛就很隨便,愛同鐘意都無分別,

只要佢知道妳鐘意佢,立即可帶妳番屋企,或去妳屋企,





係唔係男仔心中無愛呢?我覺得又唔係o可.

係佢地比其他人更清楚愛o既定義,





愛係乜呢?跟耶蘇既講法係:

“愛係恆久忍耐又有恩賜

愛係不張狂,不大喚,不作害羞的事

忘記別人的錯.”





你話o勒作為小小男人o既我地怎可隨隨便便同你講聲愛呀!!





所以以後有人同你講愛,一就是他講大話(加強語氣),二就是有個耶蘇係你面前呀.





但耶穌主張愛人如己,博愛o架!!



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24. 自重









當乜o野人都唔搵我做o野,

我就知道,我係一個偉大o既藝術家,





在生o既時候係唔會獲得應得o既尊重.





唔止o甘,我仲偉大過偉大o既藝術家,因為我知道,

我死後都不會受到尊重.



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25. 紅館







依家做歌星,好犀利,因為有紅磡体育館.

因為呢樣o野,做歌星,可以o係一晚.

就賺晒你o地朝九晚五一世人都搵唔到o既錢啦!!





o的人話,我真係唔明張國榮點解要退休,(點解?)

佢一晚已經搵o左你一世搵o既野,

佢一晚已經做天你一世人要做既野,

仲有乜野可以做呀??

唔退休做乜?

做五場,已經輪迴五次!

做三十場,輪迴三十次,如來佛祖都話:洗唔洗???





的人話, 唔係既, 佢唔拾得退休既!佢最後個場演唱會,佢自己都o咸o架.

佢係o咸,不過唔係為自己o咸,o係為o左你o地o咸呀:

“我就退休勒,我聽日就唔洗DO勒,.你地聽日仲要番九點,唔好遲到呀!!”



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26. 迷惘







o係公司,老闆會同我講:

“你番o黎唔係訓就o係去廁所,你當呢度係屋企呀,呢度係公司呀.”



我番到屋企,阿媽又會話:

“你仲當呢到係你屋企咩,你番o黎唔係霸住個廁所就剩係識訓!”





o甘...o甘我番屋企又唔訓覺又唔去廁所,番公司又唔去廁所唔訓,o甘我呢o的o野去邊到做呀?





不過後o黎我諗過自己又係過份的o既, 於是我就痛改前非.

以後番屋企我就剩係訓覺,番公司就剩係去廁所.





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27. 居安思危







董建華講o左多o野。

知唔知最o岩係邊句?大家知唔知呀.





最o岩就係﹕

“我地要居安思危,居安地思想危難既時刻.”



呢句野好得意架呵,居安就思危,o甘你居危時思乜呢?

你更係更加思危架啦,o甘樣居安果時要思危,居危時又思危,

安黎做乜鬼o野呀!!?(係o米先)





我地居安就係唔想思危o架o麻,我地宜家居安都要思危,





董建華就話o左比你地各位聽﹕

“你地安極有限啦老友!!”



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28. 老豆







我一向以為老豆,係option黎o既,附加o架o乍.





無錯,大部份人係有老豆既,

就正等如大部份既車係有收音機一樣.

但係個樣係option黎之o麻,唔係架架車都有.





所以我細個o個陣好憎o的o靚仔成日係我面前話:

“我老豆點點點.......”





我覺得o個o的人好晒命,就好似你有部車, 不停o甘同人講:

“我部車開蓬架,大包圍o架!”





你不如話﹕

“你老豆開蓬o架,用無鉛汽油o架.....”



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29. 十八歲









點解十八歲先至係合法年齡呢?

因為到o左十八歲,係法律上我地就要對自己負責任





多餘,唔通十八歲之前,我地就唔洗對自己負責o羊?

唔通十八歲之前,我就可以隨時撲出馬路:

“我唔信呀,我17歲半o乍,你敢撞死我?”





唔通十八歲之, 前我o係油麻地踩完個紋身佬一腳, 個紋身佬會話﹕

“死o靚仔,你未夠十八歲,我忍你!”





唉, 十八歲既最大好處, 就係你到o左一個合法既做愛年齡.





我想請問,有邊個做愛係因為合法先做o架.

我以為大部份人做愛係為o左快感同高潮?





抑或你想話我聽,十八歲之前做愛係冇高潮o既.

十八歲之前做愛係白做既!





o甘樣十八歲就具有特別意義o勒!



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30. 中國古仔









每個番去大陸一定有起碼十個故事講番出o黎。





歌仔都有得唱, 一首歌總括番大陸既經驗﹕

“十個古仔, 九個係曳, 淋漓盡致, 嚇壞腸胃,





公安綁架, 霸肚生仔, 番到大陸, 實會心悸,





啊亂個鬼, 賤個鬼, 死俾你睇, 法律隨時倒轉夾硬o黎,





人人自動自覺甘心做蟻,因為馬克思你無曬問題,





因為馬克思你無曬問題!”



31. 拜年









呢幾年,拜年既賀詞之中,最流行係邊句?

祝你------不勞而獲.(唔係o卦?)





恭喜人地發財當然好, 但係發財, 都要有方法.

有邊一個方法,好得過不勞而獲?(係o米)





不勞而獲o既方法就係唔洗方法, 唔洗方法就係最好o既方法.

我地想發財, 已經想到到o左一個禪o既景界!





不勞而獲既然可以成為新年賀詞,我期待係未來幾年,

我地話人蛇鼠一窩,即係讚佢合群,話人非奸即盜,即係話佢勇敢!





o華,真羨慕你呢個家庭,真係蛇鼠一窩非奸盜.

梗係,唔係我地點會陷家富貴!





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32. 兒童教育









我一向都認為, 我地成日o厄o的細佬仔, 懶係nice o甘對佢地, 講到呢個世界乜o野都好好o甘,o甘係唔o岩o既,(何解?)





細個我同媽媽搭飛機,睇見廁所既水係藍色,我未見過, 咪走去問媽媽o個o的係乜?





媽媽話﹕“係天空。”

所以我就成為世界上第一個食迥天空o既人.





細個的大人成日講童話講白雪公主.(你都聽過啦.!)

佢地講既就係白雪公主又靚又好人,好值得去追求.





但係冇講到我地唔係白馬王子!

邊個人至係白馬王子呀?





起碼有隻白馬啦.

o甘就即係馬主啦,你係唔係呀?





講o的唔講o的好危險o架.



即係等如你同個細路仔講﹕

“小明呀, 飛出窗口好過引o既, 成個香港望晒o架,浮下浮下.....”





但係唔同佢講﹕

“不過你落到下個陣,會快過搭電梯好多!”



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33. 用家炒家









好多人結婚,最初就以為自己係婚姻o既用家.





後來先發覺自己係感情o既炒家,於是想離婚.





但係離婚又要攪幾年,睇住周街都係新盤靚盤,





自己個盤又放唔出,幾難受!

2010年1月17日 星期日

健腦方法

衝動型的腦袋,顧名思義就是一味衝動,無法控制,容易分心,通常這類型的腦袋的前額葉皮層活動能力都會較低,也因此無法阻止衝動的行為。擁有這種腦袋的人的專注力較弱、無法集中、易分心、思維沒有結構、衝動,也因為無法控制衝動,會有較大機會因吃得過量而肥胖。




  專注力缺乏症患者正正擁有這種腦袋。當他們無法專注,別人或他自己便會逼自己專心一點,壓力來了,前額葉皮層會進一步受壓,而多巴胺活動功能進一步減弱,因而失控的機會大增。



  怎樣改善衝動型腦袋?首先要加強前額葉皮層的多巴胺活動功能。對一般人來說,吃高蛋白質食物、運動或飲用綠茶都有幫助。至於患上專注力缺乏症的朋友,可能需要服用中樞神經興奮劑;他衝動,你以為給他鎮定藥物便有幫助,偏這是弄巧反拙。



  至於衝動強逼型的腦袋,它擁有衝動和強逼型腦袋的特性,因為無法控制,所以思考太多而想不通,皆因在專注區的5-羥色胺活動不足和在前額葉皮層多巴胺功能太弱所致。如何幫助這種腦袋運作正常呢?5-羥色胺和多巴胺也要同時加強,足夠運動便可達到這目的。同時使用天然食物補充劑5-HTP及綠茶會有幫助,只使用其中一樣,則會令情況更糟。嚴重的情況可能要同時服用中樞神經興奮劑類藥物及選擇性5-羥色胺,再攝取抑制劑類抗抑鬱藥物。



  至於憂傷型的腦袋又是怎麼樣的呢?擁有它的人會感到沮喪、欠缺精力、自我形象低落、欠自信、對生活提不起勁、出現各種身體痛楚、化沮喪為食量故容易肥胖,到了冬天猶甚。



  要保養好這類型的腦袋,首先要看看身體的維他命D是否足夠,別以為現代城市人食物充足,便不會出現欠缺維他命D的問題,有兩、三成人因為長期沒有暴露於陽光下,便會出現欠維他命D的問題!若維他命D不足,最容易的處理方法是每天曬三十分鐘太陽,當然全身塗上防曬霜便得不到預期效果。



  此外,運動、服用魚油和S-腺苷IL-蛋氨酸(SAMe)也可能有幫助。情況嚴重至被診斷為抑鬱症的,當然要使用抗抑鬱藥物了。



  焦慮型的腦袋往往令你長期處身極大張力之中,思想上往往想到最壞處,有時要大吃一頓,才能紓緩緊張的情緒。保養焦慮型的腦袋有幾個方法,包括任何鬆弛神經的方法如深呼吸、打坐、冥想等,食物補充劑如維他命B6、鎂和GABA。(待續)

健腦強身

健腦強身


令自己長壽、青春的第四招,是使用各種特別的補充劑去強化你的腦袋,有了強而有力的腦袋,才能改變我們的身體。Amen醫生指出,百分之九十一的城市人都沒有每天吃五份水果、蔬菜的習慣,也因為這樣,他建議人們每天吃多種維他命及奧米加3脂肪酸補充劑,尤其肥胖人士,適當的補充劑有助控制吃的衝動;至於該吃甚麼腦部補充劑,最好還是參考前兩天本欄的文字。



  Amen醫生指出,冠心病、中風、抑鬱症、自殺、專注力缺乏症、老人癡呆及肥胖都跟欠缺奧米加3脂肪酸有著密切的關係。服用魚油便可提供充足的奧米加3脂肪酸,對我們的心臟、皮膚、眼睛、關節、頭髮、腦袋也有好處,更何況它可以減低飲食和壓抑追吃的行為。



  他指抑鬱症、老人癡呆、冠心病、糖尿病、癌症、肥胖和失去飽的感覺,原來跟維他命D不足有關,若體內維他命D的分量太低,便要服用補充劑了,普通人可以每天曬太陽三十分鐘。



  第五招是嚴控追吃習慣,讓血糖長期處於正常水平。高血糖指的當然是糖尿病,需要立即處理,以免產生其他器官的併發症。同樣,血糖低則減低腦部血流量,會影響人的判斷及控制衝動的能力,人生中很多錯誤的決定都是在血糖低時作的呢!要維持正常的血糖水平,豐富的早餐及每天少吃多餐也是不錯的做法。代糖可能比糖甜六百倍,也可能引發追吃的行為,可免則免。同樣,壓力降低後,追吃行為也會大為改善呢!此外,定期、有計畫的運動也有助血糖管理。



  第六招為「除去偷走你的快樂的蟻群」。不快樂時我們便會多吃,也因此肥胖。保持樂觀、正向、學會放下、調整自己的期望和情緒管理,都可以保住自己的快樂。



  至於第七招是——吃對了才會想得對。Amen醫生列出了七條促進腦袋健康的守則,包括:



  一、只吸收夠用的熱量。一個五十歲的男人每天只需二千二百卡路里,五十歲女人每天只需一千八百卡路里,多吃便會儲下來。



  二、飲足量的水。腦袋的百分之八十是水,缺水嚴重影響腦袋運作,同時也要避免過量的酒精與咖啡,此二物都會驅走體內的水分。



  三、吃高質的蛋白質。避免任何高脂的動物蛋白質,最好選改吃火雞和雞;魚可以多吃,豆、乾果、高蛋白質的蔬果亦無妨。



  四、多吃低糖高纖的食物。糖不是我們的朋友,它過量時可以引致發炎,令神經細胞不規則地活動,也會引發暴力事件。(待續)




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香港上水大波妹 米加 - MiGa - 13










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  • 黃子華 - 01. 愛情 白雪公主,幾甘純潔無瑕. 但係諗真o的,白雪公主,識得o個個係王子,灰姑娘識o個個又係王子; 有個有特殊嚐好,鐘意錫青蛙o既女人錫o左隻青蛙一啖,隻青蛙變出黎o既又係王子! 有冇人諗過根本個王子係同個人呢? 根本呢個王子都不知幾花心,周圍...
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