健腦方法

衝動型的腦袋，顧名思義就是一味衝動，無法控制，容易分心，通常這類型的腦袋的前額葉皮層活動能力都會較低，也因此無法阻止衝動的行為。擁有這種腦袋的人的專注力較弱、無法集中、易分心、思維沒有結構、衝動，也因為無法控制衝動，會有較大機會因吃得過量而肥胖。




　　專注力缺乏症患者正正擁有這種腦袋。當他們無法專注，別人或他自己便會逼自己專心一點，壓力來了，前額葉皮層會進一步受壓，而多巴胺活動功能進一步減弱，因而失控的機會大增。



　　怎樣改善衝動型腦袋？首先要加強前額葉皮層的多巴胺活動功能。對一般人來說，吃高蛋白質食物、運動或飲用綠茶都有幫助。至於患上專注力缺乏症的朋友，可能需要服用中樞神經興奮劑；他衝動，你以為給他鎮定藥物便有幫助，偏這是弄巧反拙。



　　至於衝動強逼型的腦袋，它擁有衝動和強逼型腦袋的特性，因為無法控制，所以思考太多而想不通，皆因在專注區的5-羥色胺活動不足和在前額葉皮層多巴胺功能太弱所致。如何幫助這種腦袋運作正常呢？5-羥色胺和多巴胺也要同時加強，足夠運動便可達到這目的。同時使用天然食物補充劑5-HTP及綠茶會有幫助，只使用其中一樣，則會令情況更糟。嚴重的情況可能要同時服用中樞神經興奮劑類藥物及選擇性5-羥色胺，再攝取抑制劑類抗抑鬱藥物。



　　至於憂傷型的腦袋又是怎麼樣的呢？擁有它的人會感到沮喪、欠缺精力、自我形象低落、欠自信、對生活提不起勁、出現各種身體痛楚、化沮喪為食量故容易肥胖，到了冬天猶甚。



　　要保養好這類型的腦袋，首先要看看身體的維他命D是否足夠，別以為現代城市人食物充足，便不會出現欠缺維他命D的問題，有兩、三成人因為長期沒有暴露於陽光下，便會出現欠維他命D的問題！若維他命D不足，最容易的處理方法是每天曬三十分鐘太陽，當然全身塗上防曬霜便得不到預期效果。



　　此外，運動、服用魚油和S-腺苷IL-蛋氨酸（SAMe）也可能有幫助。情況嚴重至被診斷為抑鬱症的，當然要使用抗抑鬱藥物了。



　　焦慮型的腦袋往往令你長期處身極大張力之中，思想上往往想到最壞處，有時要大吃一頓，才能紓緩緊張的情緒。保養焦慮型的腦袋有幾個方法，包括任何鬆弛神經的方法如深呼吸、打坐、冥想等，食物補充劑如維他命B6、鎂和GABA。（待續）